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PRÓXIMAS PROVAS

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As provas dos próximos 4 meses com mais chance de você correr o seu melhor tempo.

O índice soma o percurso (subida por km), o clima do dia e horário da largada (previsão, ou a média dos anos anteriores) e o horário. Dados de clima: Open-Meteo.

Ferramenta

Zonas de frequência cardíaca

Descubra em que batimento fazer rodagem, ritmo de prova e tiros.

    Ver detalhes das zonas

    Estimativa para adultos saudáveis. Os ritmos são aproximados e variam com calor, subida e cansaço. Antes de começar a treinar forte, procure um médico. Se sentir dor no peito, falta de ar fora do normal ou tontura, pare na hora.

    Ferramenta

    Calculadora de pace

    5:15 /km
    Ferramenta

    Ritmos de treino

    Informe uma prova recente e veja o ritmo de cada tipo de treino.

    Seu índice VDOT—
    Método VDOT, de Jack Daniels. Valores aproximados, para corredores saudáveis.
    Dia da prova

    Pulseira de pace

    Seus tempos de passagem em cada quilômetro para chegar no tempo alvo.

    Treino

    Conversor de esteira

    Pace em velocidade e o contrário. Altere qualquer campo.

    Aviso

    Aviso de novas provas

    Escolha a cidade, a distância e o tamanho do trecho. Toda semana com corrida nova perto de você, chega um resumo no seu e-mail.

    Distâncias

    12ª Corrida Solidária de Natal

    20 de dezembro de 2026, largada às 07:00 · Monte Mor, SP

    Largada: Ginásio Esportivo Bahia Assis: , Rua Antonio Eunis Martins, Jd Paulista Monte Mor - km 17 SP 101, s/n, Monte Mor, SP

    Distâncias: 5K

    Prova natalina de 5 km com largada às 7h no Ginásio Esportivo Bahia Assis, no Jardim Paulista, perto do km 17 da SP-101.

    Site da inscrição

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